นักเขียนยอดนิยมจาก National Geographic และ New York Times Dan Buettner ได้ทำการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับอายุการใช้งานที่ยาวนานและค้นพบห้า“ โซนสีฟ้า” ซึ่งมีผู้คนจำนวนมากอาศัยอยู่อย่างน้อย 100 คนชาว Centenarians เหล่านี้ไม่อ่อนแอ เมื่อพวกเขาผ่านไป แต่มีสุขภาพดีและนำชีวิตที่ใช้งานและมีความสุข เมื่อตรวจสอบภูมิภาคเหล่านี้ต่อไปเขาค้นพบสิ่งที่ชุมชนเหล่านี้มีร่วมกันและค้นพบความลับที่มีค่าบางอย่างเพื่อนำชีวิตที่ยืนยาวสุขภาพดีและมีความสุข
โซนสีน้ำเงิน
ห้าโซนสีฟ้าคือ: โลมาลินดาแคลิฟอร์เนีย; ซาร์ดิเนีย, อิตาลี; โอกินาว่าญี่ปุ่น; อิคาเรีย, กรีซ; และคาบสมุทรนิโกยาในคอสตาริกา คาบสมุทรนิโคยามีห้าตำบลที่มีศีลธรรมในวัยกลางคนต่ำที่สุดและคนอายุนับร้อยจะอุดมสมบูรณ์ที่สุด รัฐเหล่านี้ ได้แก่: Carillo, Hojancha, Nicoya, Santa Cruz และ Nandoyure สิ่งที่รัฐเหล่านี้มีเหมือนกันพบว่า Buettner คือผู้อยู่อาศัยเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่มีศรัทธาสูงมีเครือข่ายทางสังคมลึกมีส่วนร่วมในกิจกรรมออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเป็นประจำและกินอาหารที่คล้ายคลึงกัน ภายในรัฐเหล่านี้บนคาบสมุทรนิโคยาของ Guanacaste โรคหัวใจโรคมะเร็งหลายชนิดและโรคเบาหวานแทบจะมองไม่เห็น
ดวงอาทิตย์และน้ำ
ผู้คนที่อาศัยอยู่บนคาบสมุทรนิโคยาไม่ได้ขาดวิตามินดีซึ่งเป็นวิตามินและฮอร์โมน ร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียม เมื่อผิวของคุณสัมผัสกับแสงแดดก็สามารถผลิตฮอร์โมนนี้ด้วยตัวเอง วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง, เบาหวาน, โรคแพ้ภูมิตัวเองและโรคหัวใจ น้ำประปาที่มีอยู่บนคาบสมุทรนิโคย่านั้นมีแคลเซียมอยู่ในระดับสูง มีแคลเซียมในน้ำบนคาบสมุทร Nicoya มากกว่าในส่วนอื่น ๆ ของประเทศ การรวมกันของวิตามินดีและแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงซึ่งหมายถึงการเสียชีวิตและการแตกหักที่น้อยลงในผู้สูงอายุและโรคหัวใจมะเร็งและเบาหวานน้อยลง
ให้แสงแดดจูบผิวของคุณ© Charles Company Soler / Flickr
