หากคุณป่วยในอินเดียคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการรักษาโดยแพทย์อายุรเวทเช่นเดียวกับที่คุณนำเสนอโซลูชั่นแบบตะวันตก มันเป็นหนึ่งในแนวทางการดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐานของประเทศเป็นเวลา 3, 000 ปีพัฒนาควบคู่ไปกับโยคะเพื่อสุขภาพที่มีชื่อเสียงของตะวันออก
หัวใจหลักของอายุรเวทนั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าทุกคนและวัตถุในเอกภพมีรัฐธรรมนูญที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง - การรวมกันของสามพลังงานหรือ 'doshas' เรียกว่า Vata, Pitta และ Kapha หากคุณไม่สามารถต้านทานโหราศาสตร์ได้คุณจะเพลิดเพลินไปกับการลดปริมาณ dosha ของคุณ (ทำแบบทดสอบ Deepak Chopra เพื่อค้นหาว่าคุณเป็นใคร)
สรุป Vata คือการเคลื่อนไหวและความคิดสร้างสรรค์ภายใต้องค์ประกอบของพื้นที่และอากาศ นกแต้วแล้วเป็นตัวแทนของความร้อนและการย่อยอาหารสร้างขึ้นจากธาตุไฟและน้ำ และ Kapha ถูกกำหนดโดยความมั่นคงและความชื้นได้รับอิทธิพลจากธาตุดินและน้ำ
จุดมุ่งหมายคือการรักษาสมดุลของพิภพเล็ก ๆ ของธรรมชาติภายในตัวเรา (ร่างกายจิตใจและพลังงานวิญญาณ) กับมหภาคของธรรมชาตินอกตัวเราเช่นฤดูกาลที่ผันผวนอย่างต่อเนื่อง เมื่อความสมดุลหายไปคุณจะป่วยและในขณะที่ใครก็ตามที่ต่อสู้กับไข้หวัดจะบอกคุณนั่นเป็นเรื่องที่น่าเป็นไปได้มากในช่วงเวลานี้ของปี
แม้จะถูกจัดว่าเป็น 'แพทย์ทางเลือก' ในอเมริกา - ฉลากที่มีความลึกลับและไม่ได้มีความหมายเชิงบวกอย่างสิ้นเชิง - อายุรเวทเป็นหลายวิธีระบบสามัญสำนึกที่รวบรวมการกินตามฤดูกาลและปรับวิถีชีวิตของคุณให้เหมาะสมกับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม เมื่อฤดูร้อนอันร้อนแรง (Pitta) เปลี่ยนเป็นฤดูใบไม้ร่วงที่เย็นและแห้ง (Vata) และการสูดดมกลายเป็นที่แพร่หลายเราได้พูดคุยกับ Cynthia King อายุรแพทย์ผู้ชำนาญการอายุรเวทจากนิวยอร์กสำหรับเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
อาหาร
สลัดเป็นสิ่งที่ไม่ต้องทำในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเพราะพวกเขาทำหน้าที่เฉพาะเพื่อเพิ่มความเย็นแห้งและมีคุณภาพของฤดูกาล คิงแนะนำให้กินอาหารที่มีไขมันและโปรตีนและไขมันสูง “ ปรุงรสอาหารของคุณด้วยการกระตุ้นเครื่องเทศและกินมันร้อน” เธอกล่าว “ มันจะไปอีกนานเพื่อรักษาความชื้นภายในของคุณและทำให้คุณมีสายดิน”
คิดว่าธัญพืชที่ปรุงสุกผักนึ่งซุปตุ๋นและทุกสิ่ง (kitchari เป็นต้น) วัตถุดิบหลักในการทำความสะอาดผิวอายุรเวทที่ทำจากข้าวที่มีสุขภาพดี
ทำอาหารกลางวันและ / หรืออาหารเย็นของคุณในตอนเช้าและบรรจุในกระติกเก็บความร้อนที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่ามันคงความสดใหม่และมีสารอาหารครบถ้วน
การดูแลตนเอง
สร้างพิธีกรรมการดูแลตนเองที่มีผลสงบเงียบในร่างกายของคุณรู้สึกว่าได้รับการบำรุงเมื่อวันที่อายุสั้นลงและเข้มขึ้น King เรียกมันว่า "dinacharya" - กิจวัตรประจำวันที่จำเป็นของคุณ
“ เข้านอนเร็วและตื่นเช้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วและทานอาหารทุกมื้อตามเวลาที่กำหนด” เธอแนะนำ มาตอนเย็น“ คลายตัวด้วยการนวดตัวด้วยน้ำมันธรรมชาติแล้วตามด้วยการอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย”
เธอยังเน้นถึงความสำคัญของการทำสมาธิทุกวันเพราะ“ แม้กระทั่ง 20 นาทีก็ใช้สิ่งมหัศจรรย์” ลองใช้แอป Headspace เพื่อทำสมาธิสั้น ๆ พร้อมไกด์ที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ
