ค่าใช้จ่ายสูงของกีฬาความอดทนสูง

ไตรไอรอนไอรอนแมนอาจดูเหมือนชิ้นงานที่ได้รับการยกย่องอย่างสวยงาม - เทพเจ้ากรีกในศตวรรษที่ 21 แต่ในขณะที่ร่างกายของพวกเขามีความสามารถในการทำงานทางกายภาพอย่างไม่น่าเชื่อ

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่เหตุการณ์ความอดทนเป็นกิจกรรมที่ต้องออกแรงอีกประเภทหนึ่ง การวิ่งมาราธอนครั้งเดียวหรือไอรอนแมนหรือเหตุการณ์ใด ๆ ที่ประกาศว่ายาวนานที่สุด / ยากที่สุด / ยากที่สุดหมายถึงการฟื้นฟูนั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา แต่การมีส่วนร่วมในกีฬาความอดทนเป็นประจำ - มากเท่าที่ทำได้ - สามารถนำไปสู่ปัญหาทางกายภาพที่หลากหลายโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ปัญหาดังกล่าวรวมถึงพังผืด atrial (หนาและแผลเป็นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของหัวใจ), กะบัง interventricular (รูในหัวใจ), เพิ่มความไวต่อการเต้นของหัวใจห้องบนและกระเป๋าหน้าท้อง (จังหวะหัวใจผิดปกติ) และแคลเซียมสะสมในหลอดเลือดแดง การก่อตัวและหัวใจวายที่ตามมา)

จากการศึกษาที่นำเสนอในสภาคองเกรสแห่งแคนาดาในมอนทรีออลการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยปัจจัยสองหรือสามอย่างซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามแทนที่ระดับของความเครียดนั้นด้วยความต้องการที่แข็งแกร่งของการวิ่งมาราธอนแข่งขันและความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นจริงโดยปัจจัยเจ็ด

ในเรื่องของเหตุการณ์ความอดทนสูงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่หัวใจ

วารสารทางการแพทย์ Mayo Clinic Proceedings ตีพิมพ์ผลการวิจัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากเหตุการณ์ความอดทน ในบทความผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ James H. O'Keefe ให้เหตุผลว่า 'บนพื้นฐานของข้อมูลสัตว์และมนุษย์ประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างแรงนั้นดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในปริมาณที่ขึ้นอยู่กับปริมาณยามากถึงประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน สร้างผลตอบแทนที่ลดน้อยลงและอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในคนบางคน '

Death Valley Races | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock

The Barkley Marathons เป็นสนามแข่งระยะทาง 100 ไมล์ (161 กม.) ในเส้นทางที่ไม่มีป้ายกำกับใกล้กับรัฐ Frozen Head State Park ที่มีความสูง 60, 000 ฟุต (18, 288 เมตร); เนื่องจากไม่มีการทำเครื่องหมายจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนจะหลงทางเป็นรายชั่วโมง Badwater 135 วิ่งผ่าน 135 ไมล์ (217km) ผ่าน Death Valley ของแคลิฟอร์เนียในเดือนกรกฎาคมเมื่ออุณหภูมิเฉลี่ยสูงกว่า 110 องศาฟาเรนไฮต์ (43 องศาเซลเซียส) การแข่งขัน Mount Marathon ใกล้กับ Seward, Alaska อาจมีความยาวระหว่าง 3.1–3.5 ไมล์ (5.0–5.6km) เท่านั้น แต่มันได้รับความสูงมากกว่า 3, 000 ฟุต (914 เมตร) จากระดับความสูงและกองกำลังเหนื่อยหอบเพื่อไต่หน้าผาโล่ง ๆ ก่อนลงหลัง ภูเขา.

หนึ่งในกิจกรรมที่เรียกเก็บเงินว่า 'ที่ยากที่สุด' คือ Marathon des Sables (MdS) ในทะเลทรายซาฮาราทางใต้ของโมร็อกโก ฉบับ 2017 นั้นเทียบเท่ากับมาราธอนห้าและครึ่ง - หรือ 150–156 ไมล์ (241–251km) - วิ่งได้หกวัน ทุกสิ่งที่คู่แข่งต้องการจะต้องดำเนินการที่ด้านหลังของพวกเขา พื้นดินจะไม่เรียบและมีหินยกเว้น 20% ของเส้นทางวิ่งบนเนินทราย อุณหภูมิจะสูงถึง 120 องศาฟาเรนไฮต์ (49 องศาเซลเซียส) เวทีกลางมีความยาว 51 ไมล์ (82 กม.) ดังนั้นจึงมีโอกาสที่ดีที่มันจะมืดในขณะที่คู่แข่งจำนวนมากทำจนจบ

Marathon des Sables | © tent86 / Flickr

มันเป็นการดีที่จะทำการลาดตระเวนของการแข่งขันก่อน แต่เส้นทางที่วางแผนไว้อย่างพิถีพิถันและรูปแบบที่เกิดขึ้นจริงเปลี่ยนไปทุกปีโดยผู้อำนวยการการแข่งขันและทีมของเขาถือเป็นความลับจนกว่าจะถึงวันก่อนกิจกรรม เมื่อแต่ละขั้นตอนเสร็จสิ้นแล้วสถานที่เดียวที่จะพักฟื้นคือ 'หมู่บ้าน' ของเต๊นท์ที่เคลื่อนที่ไปพร้อมกับคู่แข่ง

American Krissy Moehl เป็นนักกีฬา ultramarathon ที่เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล เธอได้รับรางวัลเหรียญทองในการแข่งขันฐิติเวอร์มอนต์ 100 ไมล์และในปี 2550 ได้สร้างสถิติของผู้หญิงในการแข่งขัน Hardrock Hundred Mile Endurance Run ในเทือกเขาซานฮวนของรัฐโคโลราโด Moehl ยังเป็นผู้เขียน Running Your First Ultra: แผนการฝึกอบรมที่ปรับแต่งได้สำหรับการแข่งขัน 50K ถึง 100 ไมล์แรกของคุณและผู้อำนวยการการแข่งขัน Chuckanut 50k ใน Fairhaven, Washington

Moehl เป็นนักวิ่งประจำของ ultramarathons แต่เธอก็ตระหนักดีถึงข้อ จำกัด ของเธอในแง่ของสิ่งที่เธอชอบและสิ่งที่เธอคิดว่าเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ 'สำหรับฉันการรู้ความสามารถทางกายภาพของฉันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันดังนั้นระยะทางจึงไม่รบกวนฉันจริงๆ' เธออธิบายว่า 'การได้รับสารเคมีและเทคนิคมากขึ้นจะกลายเป็นอะไรไปแล้วฉันจะไม่ทำ หน้าผาที่เต็มไปด้วยฝุ่นหรือมีปัญหา ฉันขอขอบคุณความท้าทายนั้น แต่ฉันชอบการมีชีวิตอยู่ ความเสี่ยงและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นไม่คุ้มกับฉัน ฉันเลือกที่จะทำสิ่งเหล่านี้เพราะฉันเข้าใจและสนุกกับมัน ถ้าคุณไม่สนุกกับมันล่ะ? '

มีเหตุการณ์ที่คุกคามร่างกายมนุษย์มากกว่าคนอื่นอย่างแน่นอน ในขณะที่ทุกอุลตร้ามาราธอนมีความต้องการทางร่างกายธรรมชาติของเหตุการณ์เช่นนี้คือการทดสอบมนุษย์และดูว่าพวกเขามีความสามารถอะไร ดังนั้นเหตุการณ์ดังกล่าวได้เพิ่มอุณหภูมิสุดขั้วให้กับรายการความท้าทายของพวกเขา - ร้อนหรือเย็น - หรือภูมิประเทศที่ยากเช่นภูเขาหุบเขาหรือป่า (เช่นประเภทของสิ่งที่ Moehl อยู่ห่างจาก) ท้ายที่สุดเมื่อ 100 ไมล์ไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณหายใจลำบากลองระยะทางเดียวกันด้วยระดับความสูงที่มากหรือข้ามหิมะที่มีทะเลบอลติกโจมตีใบหน้าของคุณ

นักวิ่งผลักดันตัวเองให้ดียิ่งขึ้นด้วยการรับมือกับสภาพอากาศที่ท้าทาย | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock

จากคำกล่าวของไมค์ทิพตันศาสตราจารย์วิชาสรีรวิทยาของมนุษย์และประยุกต์ที่มหาวิทยาลัยพอร์ทสมั ธ ผลกระทบที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมเหล่านี้มีความสำคัญมากกว่า 'ประสิทธิภาพความอดทนลดลงเมื่ออุณหภูมิโดยรอบเพิ่มขึ้นหรือลดลงจากที่เหมาะสมที่ 10-15 ° C "Tipton กล่าว 'สมมติว่าผู้คนยังคงออกกำลังกายต่อไป - ดังนั้นการผลิตความร้อน - ในเย็น, การทำความเย็นต่อพ่วงและการระบายความร้อนของกล้ามเนื้อเป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้น แต่ในความร้อนการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายที่ลึกจะนำไปสู่การอ่อนเพลียจากความร้อนและส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรง

ไม่มีสิ่งใดที่เพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้ผู้คนสมัครใช้งานความท้าทายต่อไป นอกเหนือไปจากความยากลำบากของการแข่งขันใด ๆ มันไปโดยไม่บอกว่านักกีฬาที่เตรียมไว้น้อยลงไปสู่เหตุการณ์ยิ่งสร้างความเสียหายมากขึ้นเท่าไหร่พวกเขาก็จะทำร่างกายของพวกเขา สำหรับทิปตัน 'แม้แต่เหตุการณ์ที่ตึงเครียดพอสมควรก็สามารถทำให้เกิดความท้าทายมากขึ้นสำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาเตรียมรับมือและกลยุทธ์ที่พวกเขาปฏิบัติเมื่อทำมัน' เขากล่าวต่อว่า 'ควรจำไว้ว่าความเครียดจากความร้อนที่สำคัญคือการออกกำลังกาย (80% ของพลังงานที่ถูกปล่อยออกมาเป็นพลังงานความร้อนในร่างกาย) ดังนั้นความยากลำบากในการทำงานของคุณและระยะเวลาเป็นปัจจัยสำคัญของความเครียด วางไว้บนร่างกายเป็นอิสระจากสภาพแวดล้อม นอกจากนี้ตัวแปรสำคัญอื่น ๆ เป็นปัจจัยที่ชัดเจนเช่นเสื้อผ้าของคุณความชุ่มชื้นและโภชนาการ '

รินคอบบ์นักโภชนาการและนักแสดงด้านการกีฬาได้พัฒนาแผนการลดน้ำหนักสำหรับนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขัน MdS เช่นเดียวกับการทำกิจกรรมที่โหดเหี้ยมอย่างน่าหัวเราะด้วยตัวเอง สำหรับเธอเช่นเดียวกับทิปตันดูเหมือนว่าจะมีข้อ จำกัด น้อยมากโดยถือว่าการกระทำที่ถูกต้องเกิดขึ้นก่อนระหว่างและหลังการแข่งขัน 'หากคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนอย่างหนักมันเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและเติมพลังงาน - คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด - แต่แม้นักกีฬาที่เก่งที่สุดจะต้องใช้เวลาพักฟื้นอย่างแท้จริง' Cobb อธิบาย 'ในแง่ของสิ่งที่อันตรายเกินไปข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือสิ่งที่คุณตั้งค่าเอง ด้วยการฝึกอบรมและเตรียมการที่ถูกต้องมันเป็นเพียงความคิดของคุณที่สามารถหยุดคุณได้ บางครั้งเราอาจต้องทบทวนความคาดหวังของเราสำหรับเหตุการณ์ แต่สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นความท้าทายและเรียกร้องธรรมชาติของเหตุการณ์เหล่านี้ซึ่งได้จุดประกายความสนใจนั้นในตอนแรก '

ที่น่าสนใจคือ Cobb ไม่ได้แนะนำอะไรที่ซับซ้อนกว่าการกินอาหารที่ถูกต้องและพักผ่อนเมื่อมันมาถึงการฟื้นฟูหลังการแข่งขัน ในทำนองเดียวกัน Tipton กล่าวว่า 'หลักฐานสะสมว่าห้องอาบน้ำน้ำแข็งหลังการออกกำลังกายห้องอื่น ๆ มี จำกัด หรือไม่มียูทิลิตี้'

ในขณะที่นักกีฬาอุทิศส่วนใหญ่ของการมุ่งเน้นไปที่สุขภาพร่างกายของพวกเขามีความคิดระยะสั้นที่ไม่ค่อยไปนอกเหนือจากการเกษียณอายุของพวกเขาจากการเล่นกีฬาที่ยอดเยี่ยม (ถ้าไกล) ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับนักกีฬามืออาชีพที่จะแข่งขันกันต่อไปจนกว่าร่างกายของพวกเขาจะบอกพวกเขาว่าพวกเขาต้องหยุดและถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ฟังก็ตาม นักกีฬาที่แข่งขันในเหตุการณ์ที่มีความอดทนสูงไม่แตกต่างกัน ในความเป็นจริงความมุ่งมั่นของพวกเขาที่จะพิสูจน์ตัวเอง 'ต่อต้าน' เหตุการณ์ดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่มากขึ้นในการเล่นกีฬาที่มีอันตรายมากกว่าอยู่แล้ว

สิ่งที่ยุ่งยากคือการรู้ถึงเส้นแบ่งระหว่างการดันตัวเองและทำร้ายตัวเองก่อนที่จะข้าม มีงานวิจัยมากมายที่พยายามค้นหาบรรทัดนั้น แต่ตัวแปรมีมากมายและแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเสียหายในระยะยาวดูเหมือนจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแต่ละคน ทุกคนรู้ว่าสิ่งใดถือเป็นการออกกำลังกายน้อยเกินไป แต่มีช่องว่างขนาดใหญ่ของความไม่แน่นอนโดยรอบว่าการออกกำลังกายมากเกินไป

เรื่องนี้เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมการเดินทางพิเศษ: Limitscollection