การหนีไปยังสถานที่ที่มีแดดสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

Heliotherapy ได้รับการฝึกฝนมาตั้งแต่สมัยกรีกยุคแรก ๆ และแม้แต่พวกฮิปโปเครติที่ยิ่งใหญ่ก็ยังเป็นผู้สนับสนุนคุณสมบัติการรักษาของดวงอาทิตย์ การได้รับแสงแดดและการดูแลในระดับปานกลางมีประโยชน์มากมายที่สามารถช่วยผิวหนังกระดูกและจิตใจ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่ดีที่จะนำแนวคิดวันหยุดพักผ่อนริมทะเลออกจากเครื่องสำรองไฟและเริ่มวางแผนวันนี้

heliotherapy คืออะไรเกี่ยวกับ?

วิทยาศาสตร์ของ heliotherapy นั้นง่ายและการรักษานั้นฟรี สิ่งที่ต้องการคืออากาศบริสุทธิ์และแสงแดด มันเป็นวิธีการแบบองค์รวมในการรักษาพลังงานของแสงที่ถูกลืมไปบ้างในยุคปัจจุบัน มันขึ้นอยู่กับพลังของแสงแดดในการควบคุมระดับวิตามินดีเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและจิตใจไม่เกะกะ

แซนซิบาร์เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนบนชายหาด© Jason Bagley / Flickr

รับวิตามินดีตามธรรมชาติ

วิตามินดีมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพและแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามิน เมื่อระดับวิตามินดีถูกนำเข้าสู่ช่วงที่เหมาะสมประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ ความดันโลหิตต่ำน้ำตาลในเลือดที่ควบคุมได้ดีขึ้นระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

ทำไมร่างกายต้องการมัน?

วิตามินดีควบคุมการดูดซึมของแคลเซียมและฟอสฟอรัสและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังช่วยระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคบางชนิด การได้รับยาแสงแดดไม่เพียงพออาจนำไปสู่อาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อการแตกหักของความเครียดและความเหนื่อยล้า

รักดวงอาทิตย์© Stokpic / Pexels

ทำไมไม่ใช้แค่อาหารเสริม?

นอกเหนือจากปัจจัยความรู้สึกที่ดีเพียงแค่ดูดซับรังสีสักครู่แสงอาทิตย์ก็มีแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย เหล็กแมกนีเซียมโซเดียมและคาร์บอนล้วน แต่ถูกส่งผ่านในรูปแบบการกลั่นการเจาะร่างกายด้วยวิธีที่ยั่งยืนปลอดภัยและน่าพึงพอใจซึ่งมีมากกว่าสิ่งที่อยู่ในรูปแบบแท็บเล็ต

แสงแดดและหาดทรายในแซนซิบาร์© Serge / Flickr

เมื่อใดที่จะได้รับ heliotherapy ของคุณ

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เป็นบรรทัดฐาน, heliotherapy สนับสนุนออกไปสู่ดวงอาทิตย์ (แม้ว่าจะมีการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดช่วงเวลา) ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนของดวงอาทิตย์รอบเที่ยง นี่คือช่วงเวลาที่การได้รับรังสี UVB นั้นสูงที่สุดเมื่อเทียบกับช่วงเช้าและบ่ายแก่ ๆ เมื่อรังสียูวีเอพุ่งสูงสุด ซึ่งแตกต่างจาก UVB, UVA ไม่ได้ช่วยผลิตวิตามินดีผ่านทางผิวหนังและยังเป็นรังสี UV ที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอก ในตอนเที่ยงคุณจะได้รับความสมดุลของทั้งสองและโอกาสในการเพิ่มระดับวิตามินดีตามธรรมชาติ

Sunny Camps Bay, Cape Town © Capsol / WikiCommons

การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ

การมีผิวสีอ่อนกว่าสโนว์ไวท์ไม่ได้หมายความว่าควรหลีกเลี่ยงแสงแดดตลอดเวลา อย่างไรก็ตามผู้ที่มีผิวเผินที่เป็นธรรม - หรือผู้ที่มาจากที่เย็นกว่าภาคเหนือ - ควรใช้ความระมัดระวังเพิ่มเติมเมื่อนั่งลงบนเก้าอี้อาบแดด สิบถึงสิบห้านาทีเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเริ่มต้นเพิ่มระดับวิตามินดีและในขณะที่ร่างกายเริ่มได้รับเรืองแสงสีบรอนซ์เวลานี้สามารถขยายได้ ในทางกลับกันผู้ที่มีผิวคล้ำอาจต้องการมากกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพของรังสีของดวงอาทิตย์

การรับวิตามินดีแก้ไข© silviarita / Pixabay