Quinoa เมล็ดเชียและโกจิเบอร์รี่ได้ยึดครองซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วโลกโดยพายุ แต่อาหารที่มีขายน้อยกว่าจำนวนมากสามารถโม้คุณค่าทางโภชนาการที่คล้ายคลึงกันและยังมาพร้อมกับป้ายราคาที่ต่ำกว่า นี่คือสุดยอดเจ็ดอาหารที่ไม่เพียง แต่เป็นที่รักของนักโภชนาการและพ่อครัวชาวโปแลนด์เท่านั้น แต่ยังไม่ทำลายงบประมาณของคุณ
ข้าวฟ่าง
ก่อนที่มันฝรั่งจะกลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับจานโปแลนด์อาหารของประเทศต้องอาศัยอาหารหลากหลายชนิดและลูกเดือยที่มีสารอาหารบรรจุอยู่ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาลูกเดือยกลับมาใหญ่ เนื่องจากมันสามารถดูดซับรสชาติได้ง่ายนักชิมที่ใส่ใจต่อสุขภาพจึงเปลี่ยนเป็นอาหารนับไม่ถ้วนตั้งแต่ไส้เบอร์เกอร์ไปจนถึงพุดดิ้งช็อคโกแลต ข้าวฟ่างมีวิตามินบีสูงกลุ่มแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมสังกะสีแมกนีเซียมและยังเป็นแหล่งไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพ การบริโภคปกติมีการเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจที่เพิ่มขึ้นลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและรักษาระดับคอเลสเตอรอลในการตรวจสอบ หากคุณยังไม่ได้เป็นความคิดที่ดีที่จะหาสถานที่สำหรับใส่จานของคุณ
Hejka! Kto lubi kaszęjaglaną na słodko? Ja uwielbiam ❤Zrobiłam z niej pyszny kokosowy deser Jeślibędąchętniwstawiępóźniej przepis na bloga. ? Miłego weekendu Kochani, wypoczywajcie ?… #goodmorning # dzieńdobry #haveaniceday #breakfast # śniadanie #deser #dessert #kaszajaglana #kaszajaglananaslodko #sweets #jaglanebounty #millet #cocounut #zdrowydeser # zdroweśniadanie #healthylifestyle #healthychoices #fitandhealthy # zdroweodżywianie #wiemcojem #zdrowonieznaczynudno #instablog #instafood # L4L # l4like #ปฏิบัติตามฉัน
โพสต์ที่แชร์โดย Karolina (@fitway_with_kaja) เมื่อวันที่ 12 ส.ค. 2017 เวลา 1:56 น. PDT
ชาร์ท
แม้ว่าอาหารโปแลนด์มีความเกี่ยวข้องกับหัวผักกาดบ่อยกว่าญาติที่มีใบเป็นใบชาร์ดทั้งคู่มีบทบาทสำคัญในประวัติศาสตร์การทำอาหารของประเทศ Chard เป็นแหล่งวิตามิน K, A, E, B2, B6 และ C ที่ยอดเยี่ยมรวมทั้งแมกนีเซียมแคลเซียมทองแดงแมงกานีสโพแทสเซียมและเหล็ก มันยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ กล่าวอีกอย่างหนึ่งก็เป็นความคิดที่ดีที่จะแอบเข้าไปสักสองสามถ้วยลงบนจานอาหารค่ำของคุณ อาจเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโปแลนด์คือchłodnikซุปเย็นชนิดหนึ่งที่ทำจากนมเปรี้ยวและแตงกวา
เมื่อเร็ว ๆ นี้. คุณอยู่ที่นี่ Obowiązkowo z gotowanym jajkiem? ตอนนี้บล็อก, ลิงค์ w ไบโอ! # chłodnik #chlodniklitewski #botwinka #botwina #zupa #instasoup #foodporn #blogkulinarny #wilczkowakuchnia #blogka #buraczki # ogórek #rzodkiewki
โพสต์ที่แชร์โดย Agnieszka Wilk (@wilczkowyswiat) เมื่อ 8 สิงหาคม 2017 เวลา 13:51 น PDT
กะหล่ำปลีดอง
กะหล่ำปลีดองอาจไม่ต้องการการแนะนำมากนัก เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่ดีที่สามารถเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารของคุณกะหล่ำปลีดองควรหาสถานที่ในรายการขายของชำของคุณ เสามักจะกินกับแครอทและแอปเปิ้ลขูดเพื่อความหวานที่เพิ่มความสมดุลของความเปรี้ยวของกะหล่ำปลี แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาสำหรับขั้นตอนพิเศษนี้เพียงแค่หยิบส้อมและกินมันตรงจากขวดเพื่อเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้พาสเจอร์ไรส์เนื่องจากกระบวนการลดคุณค่าทางโภชนาการ
กะทิกะหล่ำปลีดองโครงการบนเขียง # ザワークラウト # 発酵仕事 # au 発酵 #sauerkraut #redcabbagelove #newtonma #thompsonville #pleasantsundaymorning
โพสต์ที่แบ่งปันโดย rummage (@rummage_boston) เมื่อวันที่ 12 ส.ค. 2017 เวลา 8:55 น. PDT
ผักกาด
หากคุณกำลังมองหาผักเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณลองหยิบผักกาดจากตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณ เต็มไปด้วยวิตามิน K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2 และแร่ธาตุเช่นแมงกานีสโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมและทองแดงหัวผักกาดทำสำหรับอาหารว่างที่ดีหรือพื้นฐานสำหรับสลัดด้านข้าง เพียงแค่ขูดมันเพิ่มมายองค์หรือครีมเปรี้ยวและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
#growyourown #vegpatch #broadbean #turnip #selfsufficiency #scotland
โพสต์ที่แชร์โดย Philippa Wyllie (@silvertangle) เมื่อวันที่ 12 ส.ค. 2017 เวลา 4:47 น. PDT
พืชชนิดหนึ่งที่กินได้
ต้องการแนวคิดอาหารว่างอื่นที่ง่ายต่อการเตรียมและให้สารอาหารและวิตามินจำนวนมากหรือไม่ ตัดกะหล่ำปีบาง ๆ ลงในแท่งและเพลิดเพลินไปกับฮัมมัสหรือตัวเลือกอื่น ๆ ผักแห่งนี้มีความงามที่น่าสงสัย แต่เนื้อสัมผัสที่น่าพอใจไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เป็นตัวลดน้ำหนักเพราะแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง แต่ยังช่วยปกป้องสายตาของคุณความแข็งแรงของกระดูกและเส้นประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อ
Moja dzisiejsza kolacja chrupie tak, żeażmiło W składzie: kalarepa, jabłko, granat, orzechy i fenomenalny dressing Przepis na sałatkę czeka w profilu, czyli tutaj? @tomeklach? #zajadam #zajadampl… #kolacja #salatka # sałatka #kalarepa # jabłko #granat #dressing #pyszne #pysznosci #pysznie #smaczniez # smaczniezdrowokolorowo #zdrowejedzenie #fish
โพสต์แชร์โดย Tomek Lach (@tomeklach) เมื่อ 9 ส.ค. 2017 เวลา 11:35 น. PDT
ผลเบอร์รี่ Aronia
ณ จุดนี้ทุกคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคผลเบอร์รี่ แต่ถ้าบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่กลายเป็นวัตถุดิบในครัวของคุณไปแล้วก็ถึงเวลาที่จะรวมผลเบอร์รี่อาโรเนียที่รู้จักกันในชื่อ chokeberries พวกเขามีพลังต้านอนุมูลอิสระของบลูเบอร์รี่อย่างน้อยสามเท่า! โปแลนด์เป็นผู้ส่งออก chokeberries ที่ใหญ่ที่สุดในโลกและควบคุมเกือบ 90% ของส่วนแบ่งการตลาดทั่วโลก ผลเบอร์รี่ Aronia ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตปรับสมดุลความดันโลหิตและช่วยลดน้ำหนัก พวกเขายังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะของคุณแข็งแรง นอกจากจะเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้วยังสามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้รสอาโรเนียให้เป็นแยมแสนอร่อย
#aronia #fruits #blue #bluberry #garden #gardenplants #green #black #sky # sunandfun☀️ #sunandsky #leaves
โพสต์ที่แชร์โดยOkoliš i priroda ???? (@ekomalci) เมื่อวันที่ 10 ส.ค. 2017 เวลา 12:25 น. PDT
