จิตใจที่มุ่งเน้นเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและทำงานให้เสร็จตรงเวลา เพื่อปรับปรุงสมาธิและป้องกันตัวเองจากการถูกรบกวนให้ลองใช้เทคนิคเหล่านี้และเคล็ดลับการบริโภคอาหารจากการแพทย์แผนจีน (TCM)
มีผลกระทบต่อความเข้มข้นตาม TCM คืออะไร?
จากข้อมูลของ TCM กิจกรรมทางจิตของเรานั้นสัมพันธ์กับการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งไตและม้ามมีบทบาทสำคัญในความเข้มข้น ไตมีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างและเก็บฉี (พลังงานที่สำคัญ) และเชื่อมโยงกับหน่วยความจำและความมุ่งมั่น
ความเข้มข้นไม่ดีมักเป็นผลมาจากพลังงานหยาง (อบอุ่น) ที่มากเกินไปในไตและการขาดพลังงานของหยิน (เย็น) หากเป็นกรณีนี้คุณอาจพบว่าตัวเองช่างพูดผิดปกติหุนหันพลันแล่นกระจัดกระจายและเงอะงะทางร่างกาย คุณอาจมีผมและเล็บที่หมองคล้ำรวมทั้งรอยแดงบนใบหน้า
ไตยังรับผิดชอบในการรับและขนส่งของเหลว ของเหลวใสจะถูกส่งขึ้นไปด้านบนซึ่งจะหล่อเลี้ยงและหล่อลื่นร่างกายในขณะที่ของเหลว "ขุ่น" จะถูกส่งไปยังกระเพาะปัสสาวะ ปัญหาเกี่ยวกับไตอาจทำให้เกิดความชื้นสะสมในร่างกายทำให้จิตใจขุ่นมัวและหนัก
อีกอวัยวะที่สำคัญที่ต้องพิจารณาคือม้าม นอกเหนือจากการควบคุมการย่อยอาหารพร้อมกับกระเพาะอาหารม้ามเฮา yi (คิด) ดังนั้นม้ามที่อ่อนแอสามารถทำให้เกิดสมาธิและปัญหาหน่วยความจำ
ม้ามยังผลิตเลือดดังนั้นการขาดฉีในม้ามอาจทำให้เกิดการขาดเลือดส่งผลกระทบต่อหัวใจ สัญญาณของการขาดฉีม้ามหัวใจรวมถึงความเหนื่อยล้าขาดสติ, ขาดความอยากอาหารและการไหลเวียนไม่ดี
ส่วนผสมสำคัญสำหรับจิตใจที่คมชัดกว่า
วอลนัท: วอลนัทเป็นที่รู้จักกันในการบำรุงไตฉีและเพื่อพัฒนาสมอง คุณจะสังเกตเห็นว่าวอลนัตที่ทำจากเปลือกหอยค่อนข้างคล้ายกับสมองจิ๋วและเป็นไปตามหลักการของ TCM เช่นอาหารเสริมเช่น! นี่คือเหตุผลที่วอลนัทถูกพิจารณาว่าเป็น "อาหารสมอง" ในประเทศจีนมานานหลายศตวรรษ
วอลนัท© Pauline Mak / Flickr
Ginseng: รากหยาง (อบอุ่น) นี้ช่วยกระตุ้นจิตใจและเพิ่มความตื่นตัว ได้มีการกล่าวเพื่อเติมเต็มหยวน (ครั้งแรก) ฉีและบรรเทาวิญญาณ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโสมอาจมีประโยชน์ต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองและผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ รากโสมสับสดสามารถนำมาต้มเพื่อทำชาได้
Codonopsis (แดง Shen): ยังเป็นที่รู้จักโสมคนยากจน Codonopsis เป็นตัวแทนที่นิยมสำหรับโสม มันใช้ในการเติม Qi และบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร หากต้องการกินเพียงแค่เพิ่ม codonopsis ผงหรือสับอย่างประณีตลงในซุปหรือจานข้าว
ใบแปะก๊วย: นำมาจากต้นแปะก๊วยซึ่งเป็นสายพันธุ์ต้นไม้ที่มีชีวิตที่เก่าแก่ที่สุดของโลกใบแปะก๊วยได้รับการกล่าวถึงเพื่อทำให้จิตใจแจ่มใสลดความชื้นและเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด การศึกษาก่อนหน้านี้แนะนำว่าอาหารเสริมแปะก๊วยสามารถช่วยผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อม ลองค้นหาแปะก๊วยเสริมในร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือออนไลน์
เห็ดหลินจือ: เห็ดหลินจือถูกใช้มานานแล้วโดยพระลัทธิเต๋าเพื่อชักนำให้เกิดสภาวะสงบ แต่เน้นที่เหมาะสำหรับการทำสมาธิ พวกเขาบอกว่าจะบำรุงหัวใจเสริม Qi และสงบ shen (วิญญาณ) โดยปกติคุณสามารถซื้อเห็ดหลินจือในรูปแบบแห้ง คุณสามารถทำชาจากพวกเขาโดยการแช่เห็ดในน้ำร้อนเป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือแช่ไว้ค้างคืนและเพิ่มลงในผัดหรือซุป
เห็ดหลินจือ Shutterstock
